נייַעס

העלא אַלעמען ~ איך בין לעאָ וואָס ליב טראַוואַלינג און פּעץ!

די פינאַנציעל וויסן איך בין ייַנטיילונג מיט איר הייַנט איז זייער וויכטיק, אָבער זייער, זייער נייטיק פֿאַר הונט עלטערן צו וויסן!נאָר ווען מיר וויסן וואָס זיי טאַקע דאַרפֿן, מיר קענען קאָרמען זיי בעסער, אַזוי מיר רעקאָמענדירן איר צו פאָרויס די אינהאַלט פון דעם אַרויסגעבן.

1, פּראָטעין

בעערעך 20% פון אַ הונט ס גוף איז געמאכט פון פּראָטעין, און אַ ניט גענוגיק צושטעלן פון פּראָטעין קענען פירן צו אַ שוואַך ימיון סיסטעם, הויט ינפעקשאַנז, און יונג הינט זענען פּראָנע צו שילשל און פּעראַסייץ.

פּראָטעין-רייַך פודז: הינדל, רינדערנס, קאַטשקע, קיניגל, פיש, כייַע האַרץ, טאָפו און עגגס, מילכיק פּראָדוקטן.

2. פאַץ

ענערגיע איז צוויי מאָל אַזוי פיל ווי קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, אאז"ו ו אויב עס איז נישט גענוג פעט, די הויט וועט לייכט טרוקן אויס און ליידן פון הויט חולאתן.אין דערצו, עס קען אויך פירן צו אַ אַראָפּגיין אין ימיונאַטי און גרונט האַרץ קרענק, צוקערקרענק און אנדערע חולאתן, אָבער זיין אָפּגעהיט ניט צו פאַרנוצן צו פיל פעט אין דיין הונט.

פעט-רייַך פודז;פיסטאַשקע בוימל, סויבין ייל, מאַסלינע ייל, קאַנאָלאַ ייל, פלאַקסיד בוימל, ווייץ גערמע בוימל.

3. קאַרבאָוכיידרייץ

קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר די מאַרך און מאַסאַלז.הינט טאָן ניט דאַרפֿן קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער קאַנסומינג צו פילע וועט יבערקערן די נוטרישאַנאַל וואָג און פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס.

זיס פּאַטייטאָוז זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ;גריינז, קאַרטאָפל, זיס פּאַטייטאָוז, לילאַ קאַרטאָפל, יאַמאַנז, צוקער, האָבערגריץ, מילאַט, אאז"ו ו.

וויטאַמינס

עס איז וויכטיק צו געבן דיין הונט די רעכט סומע פון ​​וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס יעדער טאָג.אויף די פאַרקערט, עס איז ניט נייטיק צו געבן דיין הונט אַ טעגלעך ינטייק פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, וואָס זענען עקסקרעטעד דורך די געדערעם און קענען אָנמאַכן שילשל.

די 14 יקערדיק וויטאַמינס פֿאַר הינט אַרייַננעמען;וויטאַמין א, וויטאַמין די, וויטאַמין E, וויטאַמין ק, וויטאַמין C, וויטאַמין ב, און וויטאַמין ה. מיט אַ ויסנעם פון פאָליק זויער, אַלע די אנדערע וויטאַמינס קענען זיין סינטאַסייזד אין דעם גוף.

מינעראַלס

נוטריאַנץ וואָס קענען ניט זיין געשאפן אין דעם גוף און זענען יקערדיק פֿאַר לעבן.מינעראַלס זענען געפֿונען אין וואַסער אָדער באָדן.זיי זאָל זיין גענומען אין מאַדעריישאַן, אָבער אויב זיי זענען גענומען אין וידעפדיק, זיי קענען גרונט קרענק.

הינט דאַרפֿן צו פאַרנוצן מינעראַלס;קאַלסיום, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם, אייַזן, סאָדיום, מאַגניזיאַם, צינק און אנדערע מינעראַלס.

וואַסער

מיר זענען באמת אין די העכסטן היץ פון די זומער, מיר זאָל אַלע האָבן אונדזער אייגענע וועגן פון קאָאָלינג אַראָפּ, טרינקט וואַסער איז דער בעסטער וועג צו קילן אַראָפּ, וואַסער איז אַ הויפּט טייל פון דער אָרגאַניזם און הינט קענען האָבן אַרויף צו 60% וואַסער אין זײערע קערפער.הינט קענען גיין אַ וואָך אָן עסן, אָבער נישט אויב זיי טאָן ניט טרינקען וואַסער פֿאַר אַ וואָך.

אָטאַמאַטיק וואַסער קוואלן זענען גוט פֿאַר דיין קאַץ ס געזונט, אָבער בלויז אויב די באַזיצער גייט אַ שטרענג פּראָגראַם פון רייניקונג, זאָרגן און וישאַלט.כאָטש עס איז אַ פילטער ין די וואַסער דיספּענסער צו ריין די וואַסער, עס וועט נאָך זיין ימפּיוראַטיז און ליימסקאַלע דיפּאַזאַץ אויף די ינער וואַנט און טיילן פון די דיספּענסער.דעריבער, עס איז וויכטיק צו ונ דורך ריין די ין פון די מאַשין און די פילטער פּאַטראָן יעדער ביסל טעג צו ענשור אַז די וואַסער איז ריין.